O primeiro contato que tive com o Ho'oponopono foi com a Oração completa do Ho'oponopono, há quase 10 anos atrás, por meio de minha terapeuta holística.
Essa ferramenta me trouxe mais consciência do diálogo negativo interno e de pensamentos intrusivos para substituí-los com mais compaixão comigo mesma e com os outros.
O livro "Limite Zero" conta a história de como o autor Joe Vitale conheceu o Dr. Ihaleakala Hew Len, um psicólogo que trabalhou no Hospital Estadual do Havaí por quatro anos e usou o Ho’oponopono para curar uma ala psiquiátrica inteira sem ver nenhum paciente/prisioneiro.
O Ho’oponopono parte do princípio de que tudo que eu estou experenciando é um reflexo do que tenho dentro de mim. Numa escala maior, tudo que vemos no outro e no mundo é um reflexo do que temos dentro de nós.
Como um projetor, a forma de mudar a sua realidade não é mudar a superfície na qual está sendo projetada a imagem e sim curar o projetor, que somos nós.
Quando chegamos no limite zero (limpeza de todas as memórias negativas) conseguimos curar os outros e o mundo.
Assim, diante de um conflito, um incômodo, um sentimento negativo, uma experiência que desperte um incômodo ou emoções fortes você diz essas palavras: Sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grata.
Sinto Muito
É reconhecer a criação dessa memória dentro de nós. As memórias são as crenças limitantes que temos dentro de nós (ex: eu não sou amada, eu não sou capaz, ganhar dinheiro é difícil etc.), os pensamentos negativos (ex: as histórias do ego) e os valores distorcidos (ex: ser uma boa menina) que foram criados principalmente na nossa infância, mas também durante nossa vida foram reforçados pelas experiências que tivemos (ou em vidas passadas, para quem acredita em reencarnação), ou que foram repassados pelos nossos pais, cuidadores e pela sociedade. Muito disso está no nosso inconsciente ou está tão arraigado que perdemos a subjetividade da crença (informações que não são verificáveis mas que achamos que são verdades).
Me Perdoe (ou perdão)
É se perdoar porque não sabia que tinha essa memória dentro de mim e pelas maneiras como isso refletiu em sua vida. Perdoar é sair do papel da vítima, empoderar-se de que agora você pode curar essa memória e fazer uma outra realidade.
"Perdoar é desistir da esperança de que o passado poderia ter sido diferente" – Oprah
Perdão não é direcionado para a outra pessoa e sim a você mesmo, sendo você o perpetuador ou a vítima. Você não pode transferir a responsabilidade de seus atos para a outra pessoa te libertar da culpa ou da dor. Quando você se sente devedor ou espera algo da outra pessoa, você não consegue se libertar da outra pessoa.
O que o perdão não é?
Perdão não significa que você tem que gostar da outra pessoa, ter o mesmo nível de confiança ou até mesmo ter um relacionamento com ela.
Perdão não significa isentar o perseguidor da responsabilidade e consequência de seus atos.
O que é perdão então?
Você perdoa uma memória.
O perdão direcionado a sua memória significa:
Aceitar que o passado não poderia ser diferente.
Entender que cada um tem a sua história, experiência e passado e que agimos da melhor forma que poderíamos agir naquele momento.
Libertar-se da culpa e da dor para que essa memória não te machuque mais.
Reconhecer o seu erro, aceitar os sentimentos da dor causada ou sofrida.
Responsabilizar-se para agir de forma diferente de agora em diante.
Agradecer pelo ensinamento, lição aprendida e elevação de sua consciência.
Eu te amo (ou eu me amo)
É direcionado para a cura e liberação dessas memórias de sua criança interior ferida e do seu Ego pelo seu Eu Superior. Amor é a energia que cura e libera essas memórias. É acolher o medo, desapegar e escolher outro pensamento com amor.
Você acessa o seu Eu Superior nos momentos em que está num estado de paz interior. Para mim acontece por exemplo numa meditação, fazendo Yoga, desenhando uma mandala, num momento de contemplação na natureza ou de real conexão num relacionamento. Essa parte sua está sempre com você, apesar de às vezes não conseguirmos ouvi-lo por conta da mente que mente.
Como se você fosse uma mãe/pai/cuidador sábio, você acolhe a sua criança interior ferida, por exemplo, a sua parte que tem medo da rejeição, do abandono, da traição, da humilhação e da injustiça. Você toma a responsabilidade de amá-la e aceitá-la incondicionamente. Você a enxerga, a escuta com compaixão e afeto para que ela se sinta segura, cuidada, aceita e amada.
Da mesma forma, você reconhece a parte do seu Ego que está tentando te proteger das dores e do medo e que quer te manter na sua zona de conforto, por exemplo, a sua parte controladora, viciada, perfeccionista, julgadora, vítima, salvadora, perpetuadora e sabotadora. Você agradece o papel do seu Ego e diz que ele pode relaxar agora.
Sou grata
É ser grata pela oportunidade de limpar essa memória. Por se permitir limpar essa memória. É sentir gratidão pela história que trouxe algum aprendizado ou lição. O sentimento de gratidão é poderoso para uma vida com mais presença e contentamento. Não recomendo ser "gratiluz" como uma forma de positividade tóxica, mas sim abraçar os paradoxos dos nossos sentimentos, mudando a forma como você enxerga as situações num dualismo, ou seja, como apenas como boas ou más. Eu me sentia culpada muitas vezes por não me sentir grata em algumas situações em que a minha mente racionalizava que eu deveria me sentir grata. Não conseguimos forçar o sentimento da gratidão. Temos que abrir espaço para as emoções, olhar primeiro para a culpa, por exemplo. Você pode começar treinando esse hábito trazendo mais de um significado para a sua experiência.
Como eu uso o Ho'oponopono?
1. Repetindo as palavras sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grata nas situações que despertem incômodo, um sentimento negativo, um pensamento intrusivo.
2. Fazendo a oração completa, por exemplo, por 21 dias, antes de dormir.
Oração completa do Ho’oponopono
"Divino Criador, Pai, Mãe, Filho, todos em Um. Se eu, minha família, meus parentes e antepassados, ofendemos sua família, parentes e antepassados, em pensamentos, fatos ou ações, desde o início de nossa criação até o presente, nós pedimos o seu perdão. Deixe que isso se limpe, purifique, libere e corte todas as memórias, bloqueios, energias e vibrações negativas. Transmute essas energias indesejáveis em pura luz e assim é.
Para limpar o meu subconsciente de toda carga emocional armazenada nele, digo uma e outra vez, durante o meu dia, as palavras-chave do ho'oponopono: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato. Declaro-me em paz com todas as pessoas da Terra e com quem tenho dívidas pendentes.
Por esse instante e em seu tempo, por tudo o que não me agrada em minha vida presente: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato. Eu libero todos aqueles de quem eu acredito estar recebendo danos e maus tratos, porque simplesmente me devolvem o que fiz a eles antes, em alguma vida passada: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Ainda que me seja difícil perdoar alguém, sou eu que pede perdão a esse alguém agora. Por esse instante, em todo o tempo, por tudo o que não me agrada em minha vida presente: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato. Por esse espaço sagrado que habito dia a dia e com o qual não me sinto confortável: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato. Pelas difíceis relações às quais só guardo lembranças ruins: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Por tudo o que não me agrada na minha vida presente, na minha vida passada, no meu trabalho e o que está ao meu redor, Divindade, limpa em mim o que está contribuindo para minha escassez: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Se meu corpo físico experimenta ansiedade, preocupação, culpa, medo, tristeza, dor, pronuncio e penso: “minhas memórias, eu te amo. Estou agradecido pela oportunidade de libertar vocês e a mim". Eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Neste momento, afirmo que te amo. Penso na minha saúde emocional e na de todos os meus seres amados. Te amo. Para minhas necessidades e para aprender a esperar sem ansiedade, sem medo, reconheço as minhas memórias aqui neste momento: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Amada Mãe Terra, que é quem eu sou: se eu, a minha família, os meus parentes e antepassados te maltratamos com pensamentos, palavras, fatos e ações, desde o início da nossa criação até o presente, eu peço o teu perdão. Deixa que isso se limpe e purifique, libere e corte todas as memórias, bloqueios, energias e vibrações negativas. Transmute essas energias indesejáveis em pura luz e assim é.
Para concluir, digo que esta oração é minha porta, minha contribuição à tua saúde emocional, que é a mesma que a minha. Então esteja bem e, na medida em que vai se curando, eu te digo que: eu sinto muito pelas memórias de dor que compartilho com você. Te peço perdão por unir meu caminho ao seu para a cura, te agradeço por estar aqui em mim. Eu te amo por ser quem você é".
3. Fazendo escrita livre com as palavras sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grata como script. Por exemplo, a partir de uma situação ou experiência eu escrevo sem filtros o que está acontecendo e depois completo as sentenças: sinto muito por achar que não sou merecedora de amor, me perdoe por não colocar limites saudáveis nessa relação, eu te amo pelo que você é, sou grata por essa oportunidade de cura. Eu também faço a escrita com músicas de estimulação bilateral (procure no YouTube ou Spotify "EMDR Bilateral Music").
Recomendações para aprofundamento
Livro "Limite zero" de Joe Vitale
Livro "Grande Livro do Ho’pponopono: Sabedoria Havaiana de Cura" de Jean Graciet, Dr. Lue Bodin, Nathalie Bodin
Masterclass com Juliana Vasilian
Comments