Programa de práticas Escutando o seu corpo para acalmar a mente
com Yoga
Escutar o seu corpo não significa fazer mais.
Trata-se de desacelerar o suficiente para perceber o que já está presente.
Este programa de yoga é um convite para se reconectar com o corpo como fonte de inteligência, regulação e orientação interior. Em vez de usar o movimento para controlar a mente, usamos a respiração, as sensações e posturas simples para criar as condições para que a mente se acalme naturalmente.
Quando o corpo é ouvido, a mente não precisa mais estar acelerada.
Formato e estrutura
Sessões online ao vivo. Gravadas.
Grupos pequenos de até 5 pessoas.
📅 1 aula por semana
🕗 Todas as terças-feiras, das 8h às 9h30 (horário padrão do leste dos EUA - Washington DC).
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Por que escutar o seu corpo?
Muitos de nós aprendemos a ignorar os sinais do corpo para funcionar, ter um bom desempenho ou simplesmente continuar. Com o tempo, essa desconexão costuma se manifestar como tensão, ansiedade, fadiga ou uma sensação de estar constantemente "ligado".
Ouvir o corpo é um processo de reconstrução da confiança.
Isso nos permite reconhecer limites, necessidades e ritmos antes que se transformem em sobrecarga.
Esta prática não visa corrigir o corpo, mas sim restaurar o diálogo. Através da atenção e de movimentos suaves, o sistema nervoso começa a se regular e a clareza surge sem esforço.
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O que significa acalmar a sua mente?
Uma mente tranquila não se conquista suprimindo pensamentos.
Ela surge quando o corpo se sente suficientemente seguro para soltar a tensão.
Neste programa o Yoga é abordado como uma prática somática e contemplativa. Os movimentos são lentos, intencionais e adaptáveis. A respiração torna-se uma âncora. A sensação torna-se informação.
À medida que o corpo se acalma, o ruído mental diminui. A atenção passa da reatividade para a presença. A calma não é imposta, é permitida.
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Como o Yoga apoia esse processo
Cada sessão entrelaça:
• Posturas de Yoga suaves adaptadas ao corpo individual
• Consciência da respiração para auxiliar na regulação e presença
• Transições lentas que convidam à percepção em vez de à imposição
• Momentos de quietude e meditação para integração e descanso
Não há performance, não há forma ideal e não há expectativa de "fazer certo". O convite é para permanecer curioso, receptivo e honesto com a sua própria experiência.
Isso é Yoga como escuta, não como conquista.
Para quem é este programa?
Este espaço é especialmente útil se você:
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Sente mentalmente sobrecarregado ou emocionalmente exausto.
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Sente tensão, inquietação ou dificuldade em desacelerar.
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Deseja se reconectar com seu corpo de uma maneira gentil e respeitosa
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Você busca clareza que vem da percepção, não da análise
Não é necessário ter experiência prévia em yoga. A prática se adapta ao seu nível atual.
Investimento
Preço
US$ 100/mês (4 aulas)
O que o investimento inclui?
O pacote inclui 4 aulas, com duração de 1h30, sendo os 15 minutos finais reservados para compartilhamento de experiências e perguntas.
Como e quando devo efetuar o pagamento?
O pagamento é feito mensalmente para renovar seu pacote de 4 aulas, via PayPal, Wise ou cartão de crédito através de um link no site.
Fique à vontade para entrar em contato comigo caso tenha alguma dúvida ou precise de adaptações para o seu caso específico.
Sobre mim
Meu nome é Mirelli Shimizu
Sou professora de ioga com formação de pós-graduação em Ioga pela FAIPE e certificações do IEPY no Brasil e do Instituto Kaivalyadhama na Índia, um dos institutos de ioga mais antigos do mundo e pioneiro na pesquisa científica sobre os efeitos da ioga.
Durante muitos anos, recorri à dissociação e ao pensamento excessivo como formas de lidar com a vida. Essas estratégias, que antes me ajudavam a superar momentos difíceis, também me distanciavam do meu corpo e da minha experiência emocional, deixando-me entorpecida ou sobrecarregada.
O yoga tornou-se um caminho de volta à presença corporal. Através da respiração, do movimento e da atenção, aprendi a ouvir o corpo como uma fonte de regulação, clareza e sabedoria vivida. No meu ensino, o yoga não se concentra em desempenho ou conquista, mas sim em restaurar o diálogo entre corpo e mente.
Será uma honra acolher seu processo único, apoiando você na reconexão com seu corpo como um lugar de estabilidade, percepção e orientação.
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